はじめまして。
共感型カウンセラーのタクです！
・「いつも最悪のことを考えてしまう…」
・「人前に出るだけで強い不安を感じる…」
・「何をしていても心が落ち着かない…」
このような不安症の悩みを抱えている方は少なくありません。
しかし、不安症は「性格だから仕方ない」と諦める必要はありません。
カウンセリングを通して、不安の原因を理解し、
新しい考え方や安心できる経験を積み重ねていくことで、少しずつ心は変わっていきます。
今回は、『カウンセリングで不安症がどのように改善していくのか、
その流れと大切なポイントを3つ』ご紹介します。
目次
ポイント① 不安の原因を知る
ポイント② 安心できる経験を積み重ねる
ポイント③ 新しい考え方と行動を身につける
まとめ
ポイント１： 不安の原因を知る
不安症には、必ず何らかの背景があります。
例えば、
・過去のつらい経験
・完璧主義や責任感の強さ
・人に嫌われたくないという思い
・幼少期の家庭環境や愛着の問題
など、人によって原因はさまざまです。
カウンセリングでは、「なぜこんなに不安になるのか」を一緒に整理していきます。
原因が分かるだけでも、「自分がおかしいわけじゃなかった」
と安心ができ、心の回復へ繋がっていきます。
ポイント2：安心できる経験を積み重ねる
不安症の方は、
・「また失敗するかもしれない」
・「また嫌われるかもしれない」
という予測が強くなりがちです。
そこで大切なのが、安心できる人との関わりの中で
「大丈夫だった」という経験を積み重ねることです。
カウンセラーとの対話を通して、自分の気持ちを否定されずに
受け止めてもらう経験は、心に新しい安心感を育ててくれます。
この積み重ねが、『不安＝危険』という思い込みを
少しずつ和らげていく土台が作られていきます。
ポイント3：新しい考え方と行動を身につける
不安症は、考え方や行動のクセが深く関係していることがあります。
例えば、
・最悪の結果ばかり想像してしまう
・完璧でなければ意味がないと思う
・失敗を過度に恐れて挑戦できない
このような考え方を一つずつ客観的に見直し、
・「失敗しても大丈夫」
・「不安があっても行動していい」
という新しい捉え方を身につけていきます。
考え方が変わると、少しずつ行動も変わり、不安に支配される時間が減っていくんです。
まとめ
不安症の回復は、一気に不安が消えるものではありません。
しかし、
・不安の原因を理解する
・安心できる経験を積み重ねる
・新しい考え方や行動を身につける
この3つを少しずつ積み重ねることで、心は確実に回復していきます。
「この不安は一生続くのではないか」と感じている方も、
決して一人で抱え込む必要はありません。
あなたの不安には理由があります。
その理由を理解し、安心できる環境の中で一歩ずつ心を育てていくことで、
きっと今よりも穏やかな毎日へ近づいていけますよ。
初回体験セッション
ここまで読んでくださり、ありがとうございます！
現在初回体験セッションを実施中です！今月も残りわずかですが、空きがございます！
ご興味がある方は是非、下のボタンからご予約お待ちしております！
