はじめまして。
共感型カウンセラーのタクです！
・「もっと自分に自信を持ちたい」
・「すぐに自分を責めてしまう」
と悩んでいませんか？
自己肯定感は、生まれつき決まっているものではありません。
毎日の小さな習慣を積み重ねることで、少しずつ育てていくことができます。
今回は、自己肯定感を高めるために今日から実践できる3つの習慣をご紹介します。
目次
ポイント① できたことを1日1つ書き出す
ポイント② 自分を責める言葉を優しい言葉に変える
ポイント③ 他人と比べるより昨日の自分と比べる
まとめ
ポイント1：できたことを1日1つ書き出す
自己肯定感が低い人は、『できなかったこと』にばかり目が向きがちです。
そこでおすすめなのが、1日の終わりに『今日できたこと』を1つ書き出す習慣です。
・「朝ちゃんと起きられた」
・「仕事に行けた」
・「笑顔で挨拶できた」
など、小さなことで十分です。
できたことを認める習慣が、自分を肯定する力につながっていくんです。
ポイント2：自分を責める言葉を優しい言葉に変える
失敗したときに、
「なんでこんなこともできないんだ」
と思う代わりに、
「今回はうまくいかなかったけど、次に活かせば大丈夫」
と声をかけてみましょう。
私たちは、自分自身と一番長い時間を過ごしています。
だからこそ、自分にかける言葉を優しくすることが、自己肯定感を
育てる大きなポイントの一つです。
ポイント3：他人と比べるより昨日の自分と比べる
SNSや周囲の人を見ていると、「自分はまだまだだ」と落ち込んでしまうことがあります。
しかし、比べる相手は他人ではなく昨日の自分です。
・「昨日より少し前向きに話せた」
・「昨日より5分早く起きられた」
そんな小さな成長を認めることで、自分自身の変化に気づけるようになります。
その積み重ねが、自信と自己肯定感につながっていくんです。
まとめ
自己肯定感は、一日で高まるものではありません。
だからこそ、
・今日できたことを認める
・自分に優しい言葉をかける
・他人ではなく昨日の自分と比べる
この3つの習慣を続けることが大切です。
焦らず一歩ずつ続けていくことで、
「私は私のままで大丈夫」
と思える気持ちは少しずつ育っていきます。
自己肯定感は、毎日の小さな積み重ねによって育まれるものです。
今日からできることを一つずつ始めて、自分を大切にできる毎日をつくっていきましょう。
初回体験セッション
ここまで読んでくださり、ありがとうございます！
現在初回体験セッションを実施中です！今月も残りわずかですが、空きがございます！
ご興味がある方は是非、下のボタンからご予約お待ちしております！
