はじめまして。
共感型カウンセラーのタクです。
・「以前より少し楽になった気はするけれど、本当に回復しているのか分からない」
・「まだ不安になることがあるから、何も変わっていないのでは？」
愛着障害の悩みと向き合っていると、このように感じることがあります。
しかし、愛着障害の回復は、ある日突然すべての不安が
なくなるようなものではありません。
これまで繰り返してきた心の反応が少しずつ穏やかになり、
以前とは違う考え方や行動を選べる場面が増えていくことが、
回復するための大切なサインです。
そこで、今回は『実は、愛着障害を克服し始めているサイン』を
テーマにお話しさせていただきます。
目次
サイン① 不安になっている自分に気づけるようになった
サイン② 相手の反応と自分の価値を分けて考えられるようになった
サイン③ 怖さがあっても、小さな本音を伝えられるようになった
まとめ
サイン１：不安になっている自分に気づけるようになった
愛着障害の回復が始まっている1つ目のサインは、
『不安に飲み込まれる前に、自分の心の状態に気づけるようになった』です。
以前は、相手からの連絡が少し遅れただけで、
・「嫌われたのかもしれない」
・「もう離れていくのかもしれない」
と考え、不安に支配されていたかもしれません。
しかし、回復が進み始めると、
・「私は今、見捨てられることが怖くなっている」
・「相手の態度ではなく、過去の傷が反応しているのかもしれない」
と、自分の感情を少し離れたところから見られるようになります。
不安を感じなくなることだけが回復ではありません。
不安を感じている自分に気づき、
その理由を考えられるようになることも、大きな変化です。
感情に振り回される時間が少しでも短くなっているなら、
それは心が回復し始めているサインとなります。
サイン２：相手の反応と自分の価値を分けて考えられるようになった
2つ目のサインは、
『相手の態度や機嫌と、自分自身の価値を切り離して考えられるようになった』です。
愛着に不安があると、相手の表情が暗かったり、返事がそっけなかったりしただけで、
・「自分が何か悪いことをしたのでは？」
・「自分には大切にされる価値がないのでは？」
と考えてしまうことがあります。
しかし、回復が始まると、
・「相手にも疲れている日がある」
・「返事が遅いことと、自分の価値は関係ない」
・「相手の機嫌まで、私が背負わなくてもいい」
と考えられる場面が少しずつ増えていくんです。
もちろん、不安が完全になくなるわけではありません。
それでも、すぐに自分を責めるのではなく
ほかの可能性を考えられるようになったなら、それは大きな前進です。
相手の反応によって自分の価値が決まるわけではないと気づくことは、
安心できる人間関係を築くための重要な一歩です。
サイン３：怖さがあっても、小さな本音を伝えられるようになった
3つ目のサインは、
『嫌われることを恐れながらも、
自分の気持ちを少しずつ伝えられるようになったこと』です。
これまでは、
・「断ったら嫌われるかもしれない」
・「本音を話したら面倒な人だと思われるかもしれない」
という不安から、無理をして相手に合わせていたかもしれません。
しかし、回復が進み始めると、
・「今日は疲れているから休みたい」
・「その言い方をされると少し悲しい」
・「今は少し不安だから、話を聞いてほしい」
といった小さな本音を言葉にできるようになります。
本音を伝えるときに怖さを感じること自体は、決して悪いことではありません。
怖さがありながらも、自分の気持ちをなかったことにせず、
相手に伝えようとすることが大切です。
そして、本音を伝えても関係が壊れなかったという経験を重ねることで、
心は少しずつ、
・「自分の気持ちを大切にしても大丈夫」
・「ありのままの自分でも受け入れてもらえるかもしれない」
と学んでいくようになります。
まとめ
愛着障害を克服し始めているサインは、次の3つです。
・不安になっている自分に気づけるようになったこと
・相手の反応と自分の価値を分けて考えられるようになったこと
・怖さがあっても、小さな本音を伝えられるようになったこと
愛着障害の回復は、不安をまったく感じなくなることではありません。
不安になったときに自分の心を理解し、自分を責め過ぎず、
これまでとは違う行動を少しずつ選べるようになることです。
「まだ不安になるから、私は変われていない」と決めつける必要はありません。
以前より自分の気持ちに気づけるようになったり、
不安から立ち直る時間が短くなったりしているなら、
あなたの心はすでに変わり始めています。
小さな変化は目立ちにくいものですが、
その一つ一つが愛着障害の克服につながる大切な一歩です。
焦らず、これまで進んできた自分を認めながら、
安心できる経験を少しずつ積み重ねていくことが大切ですよ。
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